LIFE STYLE, MY LOVELY BREAKFAST !


Crema Budwig,

Ecco il pasto più ricco di sempre dal punto di vista nutrizionale !

Ottima per affrontare una giornata piena di energia , vi da la possibilità di arrivare fino a l’ora di pranzo senza avere la necessità di fare la sosta spuntino.

Non state nella pelle? siete un pochino curiose di sapere com’è composta questa favolosa crema?

Ora ve lo spiego subito nei minimi dettagli dagl’ingredienti al metodo di preparazione!

INGREDIENTI :

2 cucchiaini di semi oleosi ( zucca, girasole, noci, mandorle, nocciole, ecc.)

2 cucchiaini di olio di semi di lino ( o un cucchiaino e mezzo di semi di lino )

1 cucchiaino di cereali integrali ( preferibilmente fiocchi d’ avena, orzo, grano saraceno)

2 cucchiai di yogurt bianco intero alternato a yogurt di soia

1 o mezza banana matura

1 frutto di stagione ( o un mix di differenti frutti circa 100 grammi , meglio aggiungere anche il kiwi )

METODO DI PREPARAZIONE :

Per preparare questa favolosa crema è necessario avere un mixer adatto a triturare semi anche molto resistenti come quelli di lino, se non lo avete potete usare i semi interi.

Con questo strumento bisogna tritare finemente i semi oleosi e i cereali integrali.

A parte si possono frullare gli altri ingredienti ( mentre la frutta può essere aggiunta anche a pezzi successivamente ) fino a quando non si ottiene una crema omogenea.

A questo punto si unisce il tutto e GNAM GNAM!!!!

Ricordatevi è molto importante consumare il tutto subito, per ottenere il massimo dei benefici , in fine potrete accompagnarla con una bella tazza di tè verde.

Detto questo speriamo di avervi fatto venire l’acquolina in bocca e da ora in poi… la vostra colazione sarà perfetta!

Baci katia & Laila.



 

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