Crema Budwig , ecco il pasto più ricco di sempre dal punto di vista nutrizionale !

Ottima per affrontare una giornata piena di energia , vi da la possibilità di arrivare fino a l’ora di pranzo senza avere la necessità di fare la sosta spuntino.

Non state nella pelle? siete un pochino curiose di sapere com’è composta questa favolosa crema?

Ora ve lo spiego subito nei minimi dettagli dagl’ingredienti al metodo di preparazione!

INGREDIENTI :

2 cucchiaini di semi oleosi ( zucca, girasole, noci, mandorle, nocciole, ecc.)

2 cucchiaini di olio di semi di lino ( o un cucchiaino e mezzo di semi di lino )

1 cucchiaino di cereali integrali ( preferibilmente fiocchi d’ avena, orzo, grano saraceno)

2 cucchiai di yogurt bianco intero alternato a yogurt di soia

1 o mezza banana matura

1 frutto di stagione ( o un mix di differenti frutti circa 100 grammi , meglio aggiungere anche il kiwi )

METODO DI PREPARAZIONE :

Per preparare questa favolosa crema è necessario avere un mixer adatto a triturare semi anche molto resistenti come quelli di lino, se non lo avete potete usare i semi interi.

Con questo strumento bisogna tritare finemente i semi oleosi e i cereali integrali.

A parte si possono frullare gli altri ingredienti ( mentre la frutta può essere aggiunta anche a pezzi successivamente ) fino a quando non si ottiene una crema omogenea.

A questo punto si unisce il tutto e GNAM GNAM!!!!

Ricordatevi è molto importante consumare il tutto subito, per ottenere il massimo dei benefici , in fine potrete accompagnarla con una bella tazza di tè verde.

Detto questo speriamo di avervi fatto venire l’acquolina in bocca e da ora in poi… la vostra colazione sarà perfetta!

Baci katia & Laila

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Signore e…… signore gli stivaletti “calzino” !!! Una scarpa must have da dover avere e indossare subito senza alcun ombra di dubbio questa  primavera, dalle passerelle alle nostre scarpiere,  basta con quegli orribili stivaletti che vi stringono la gamba a tal punto da non poterli indossare , e basta anche a quelli che…. oh no! mi balla il piede…troppo larghi!

I socks-boots invece sono la fusione perfetta tra moda e comodità,        da Balenciaga  a Vetements da Mango a Zara, ce n’è per tutti i gusti!!!

QUINDI AFFRETTATEVI !!!!!!

Uno dei nostri frutti preferiti, contenente ben 231 kcal per 100 g di prodotto (grasso per eccellenza ) ma ricco di proprietà benefiche! 

5 buoni motivi per non saltarlo più al banco della frutta :

1. VITAMINA E, antiossidante e protegge gli organi dall’invecchiamento cellulare
2. CONTIENE LUTEINA, come la carota svolge una funzione protettiva per gli occhi
3. POTASSIO 450G per 100G di prodotto, riduce  la ritenzione idrica
4. GRASSI BUONI 23G , nutrienti che svolgono un ruolo importante nel nostro corpo
5. POCHI ZUCCHERI, difficile da credere?  ben 1,8g per 100g di prodotto, OTTIMO!

BEAUTY AND THE AVOCADO!

Ecco i nostri preferiti, qualche consiglio utile su come utilizzare questo frutto al massimo! 

• Contorno occhi elasticizzante:

potrete utilizzare l’ olio d’ avocado aggiungendolo al vostro prodotto cosmetico, saranno sufficienti due gocce in una dose di crema, sia la mattina che la sera.

• Balsamo labbra protettivo:

per produrlo a casa vi basterà far sciogliere 1g di burro di cacao , 1g di cera d’api e 2g d’olio d’ avocado, rovesciate il  composto in un contenitore di plastica lasciate raffreddare e potrete usarlo!!!

• Olio ristrutturante per Unghie:

vi basteranno 10 ml di olio d’avocado con l ‘aggiunta di 4 gocce di olio essenziale di limone e utilizzandolo ogni sera potrete riparare le unghie fragili e ammorbidire le cuticole.

• Maschera per capelli!

Prendete la polpa di mezzo avocado e frullatela assieme ad un vasetto di yogurt intero, un cucchiaio di olio di cocco e 5 gocce di olio essenziale di rosmarino che agirà come antisettico. Applicate questo composto su tutta la chioma come una normale maschera per capelli e lasciate in posa la maschera per 40 minuti. Procedete al normale lavaggio con uno shampoo neutro delicato.

• Antismagliature:

Essendo ricco di vitamine e acidi grassi, l’olio di avocado ha proprietà elasticizzanti sulla pelle.

GRAZIE PER LA LETTURA FASHIONZELLA!